Cześć, planuję ułożenie diety na przybranie masy, bo oglądanie wystających żeber jest już denerwujące :). Jednak mam zamiar rozpocząć trening dopiero po nabraniu masy, dlatego mam też kilka pytań. Jeszcze dane o sobie: 19 lat 179 cm 61 kg Po przejrzenie różnych tematów w tym dziale, wywnioskowałem, że potrzebuje diety dającej gdzieś 3400-3700 kcal [...]
Witam jestem tu nowy. Mam 19 lat, 197 cm wzrostu i aktualnie 97 kg wagi. Jakieś półtora miesiąca temu było 104 kg wagi, ale sam sobie zrobiłem dietę i zrzuciłem parę kilogramów. Właśnie zacząłem chodzić na siłownie, i chciałbym zrzucić tłuszcz, najwięcej go mam na brzuchu i praktycznie tylko tam. Ćwiczeniami chciałbym osiągnąć to, żebym nabrał [...]
A wiec tak jestem tutaj nowy i mam do was pare pytan. Mam 19 lat waze 57 kg i mam 170 cm wzrostu, moj problem polega na tym iz nie moge nabrac jakiej kolwiek masy zeby moc przerobic to na rzezbe, cwiczylem pol roku temu ale niestety nie ma wrecz wogole jakiegos polepszenia. Mam do was koledzy prosbe abyscie mi pomogli dobrac moze jakas specjalna [...]
[...] Mam kilka zbędnych kilogramów , które przydało by się spalić :). Dieta składa się z dwóch dni , przy czym co 4 dzień będę jadł trochę więcej węglowodanów. WIEK: 19 lat WZROST: 182 cm WAGA: 86 kg CEL: Redukcja(powolna,ale efektywna , w razie czego szybkie zareagowanie ) Dni low : (141g) 563 kcal węglowodanów /(250,8g) 1003 kcal [...]
[...] ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście 168cm. Najgorszym moim problemem jest brzuch na którym jest tłuszcz. Chodze na siłownie 4 x w tygodniu, 5 x w tyg. robie areoby ranno na czczo 60 [...]
Witam. Postanowiłem kupić swoją 1 odżywkę białkową. Proszę o jej ocenę i rady odnośnie tego czy jak na cenę jest ona dobra dla osoby zaczynającej suplementację. 19 lat, 199 cm wzrostu, 95 kg, trening: rok na silowni (full sprzęt), cel: na początek zdobyć porządną masę mięsniową, miesiac temu zaczalem dietę: 4-5 posilkow dziennie, dodatkowo [...]
Witam. Zwracam sie z prosba o ocene diety na mase, mam 19 lat 185 cm oraz aktualnie waze 69,5 kg. Aktywnosc w ciagu dnia mala - jestem po kontuzji, w dni nietreningowe robie sobie zakupy, czasami mam rehabilitacje i to w zasadzie tyle. Trening FBW + 25 min rower po treningu. Co do samej diety, w dni treningowe po lub przed treningiem mieso [...]
[...] 3s.4-6 pow. wyciskanie żołnierskie 3s.4-6 pow. podciąganie podchwytem 3s 5-8 pow. uginanie hantli na bica 3s 8-10 pow. sciaganie linki na trica 3s 8-10 pow płeć M wiek 19 lat wzrost 180 waga 68 -przydało by sie trochę przytyć ale jakoś szczególnie mi na tym nie zależy ,poza tym mam prace fizyczną więc to trochę będzie przeszkadzać w wzroście [...]
Witam.Mam 19 lat i chcem troche popracowac nad swoja sylwetka.Jestem wysoki (ponad 190cm) i waże ok. 80kg.Czas staram sie spedzac dosyc aktywnie (piła nozna,pływanie),ale na siłce nie trenuje...Planuje spalic troche tłuszczu i jakos elegancko uformowac i brzuch i klate:D.No i pomyslalem ze moze warto byloby wziasc jakies odzwyki,sumplementy zeby [...]
[...] W Polsce cwicze sztuki walki 3 razy w tygodniu dosc intensywny trening, teraz jestem za granica i nie mam dostepu ani do sali ani do silowni, chce nabrac troche masy mam 19 lat i 189, waze 87kg ocencie i pomozcie cos dodac dokladam do niej Perfect Body MRP olimpu a wiec tak: Sniadanie 1 saszetka erfect Body MRP, Platki Kukurydziane + Mleko, 2 [...]
mam 19 lat, rosnie sie do 21. Mam wzrost jordana , mysle ze juz mi styknie, ale ja wciaz rosne. I sie zastanawiam jak czy jestem stanie jakos zadzialac na hormony odpowiedzialne za wzrost aby zatrzymac juz moje piecie sie w gure ;P
[...] to dobra dawka?? P.S niedawno robił mój 1 strzał prawie się nie posrałem ze strachu . 3.Mam zamiar brać mete i teścia przez 42 dni. Potem brać na od blok coś ? jeżeli tak to co ? Wiek 19 lat,waga: 92kg, staż: 2lata, wzrost:181cm. O i jeszcze coś: Jeżeli wale strzały w udo, a przestałem trenować nogi to coś zmienia?? Dzięki za odpowiedzi z góry
witam, mam 19 lat , 173cm, 70kg wagi, staż na siłowni ze 2 latka z niewielkimi przerwami, brałem kreatyne 2x hmb...ale niestety odzyki mi daly bardzo mało , prawde mowiąc to praktycznie nic heh, dietke trzymam, wszystko według sfd jesli o dietke chodzi :) więc jest raczej dobra, no ale do rzeczy, jaki koks mi polecicie na pierwszy i ostatni raz ? [...]
Witam:) Wiec tak mam takie pytanko kumpel szykuje sie do 1 cyklu:) Wiek 19 lat waga 90 kg staz 3 lata. Zdecydowal sie na 100 tab mety oczywiscie z osłonkami i po cyklu odblok. Do tego dieta i odzywki:) Chce brac 20 mg codziennie czyli 4 tabletki :) I mam pytanko ktora z tych met byscie wybrali?: Anabol Tajlandia, British Dragon 5mg/ 1 tabletka [...]
[...] 50mg eod 1-4 meta 20mg ed odblok clomid + nolva na wyjście kreatyna cell pump(lub mono co lepiej) i termal pro. myśle jeszcze o clenbuterolu. Trening i diete mam. Ćwicze 2lata, mam 19 lat 177wzrost ok82kg. kreatyne chciałem zacząć brać w 5 tyg cyklu?Co wy na to? Jeszcze sie zastanawiam czy brać duraject? Może znacie lepszy środek? ostatni [...]
[...] System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . [...]
Chcę być duża
Mam 19 lat i 162 cm wzrostu ... Czy jest jakas metoda na szybki wzrost ??? Chcialabym urosnac jeszcze o 5 cm - czy to jest mozliwe ??? dzięki !!!
[...] pstrykaja gdy sie rozciagam badz wyprostuje? Wystarczy , ze posiedze pare minut lub zrobie kilka sklanow , a nastepnie sie wygne do tylu to mi strasznie pstryka. Pytam sie dlatego , bo kiedys tego nie mialem (mam 19 lat), a jakiks czas temu mialem taki glupi moment w zyciu , ze strasznie katowalem klate ( wyciskalem po 5 razya tygodniowo 4x10 z [...]
Mam 19 lat, ważę ok. 50 kg, nie chcę się odchudzać, ćwiczę trzy razy w tyg (fitness, pilates, więc nic bardzo forsownego). Chciałabym wzbogacić swoją dietę w pełnowartościowe białko (jem mało mięsa i ryb). W związku z tym proszę o pomoc w dobraniu odżywek. Z tego co udało mi się wyczytać na forum w czasie dnia np. po treningu dobre byłoby WPC, a [...]
Witam...mam prośbe(traaadycyjnie;), czy ktoś może mi napisać program na MASE:]]. Kilka inf. o mnie:-19 lat, -trenuje ok.roku, -moge ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu przy trzymaniu odpowiedniej diety i tych 7, 8 godzin snu, na klatke targam 80kg-wiem,że lipa(jeśli to ma jakieś znaczenie), wcinam troszku białeczka od 2 miesięcy-42% bodaj. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
